bonjour a tous
pour la solution du cric bullitt ,ce n'est pas la plus securisante ,si il rippe attention mais si on est tout seul pas d'autre choix

Pour ma part la barre metallique de 2m avec une personne en appuie dessus pour descendre le bras et l'autre qui déboite le cardan (pas très académique ,mais ça le fait bien )

Je connais meme un "expert Belge" qui fait ca tout seul .... il mange beaucoup 1 mois avant, histoire de prendre 20 ou 30 kg , puis il se couche tout seul sur la barre et deboite le cardan !!!! ..